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Ando investigando sobre cómo se establecen los distintos baremos para las pruebas físicas de acceso al cuerpo de policía, guardia civil, bomberos, etc. Siempre hay bastante polémica porque a las mujeres os exigen menos y rara es la vez que, cuando sale el tema, no te digan que eres menos apta para el cargo que un hombre, sólo por lo que se exige al entrar. Espero vuestra respuesta.

ENCUENTRA TU RITMO ADECUADO

Individuo de los problemas de muchos runners novatos es que al principio siempre solemos correr casi todas las sesiones a un ritmo de entrenamiento akin, normalmente demasiado alto, sin entender que si seguimos así el riesgo de lesiones aumenta exponencialmente. El ritmo adecuado A la hora de seleccionar el ritmo de entrenamiento adecuado de nuestro plan de entrenamiento, tenemos dos opciones, emplear nuestra frecuencia cardíaca o aprovechar un ritmo objetivo en función del tiempo que queramos lograr en una determinada prueba. Para conocer nuestros ritmos necesitaremos un GPS si corremos en la calle, aunque si no disponemos de este dispositivo o de una aplicación similar para nuestro móvil, podemos averiguarlo con aplicaciones tipo Google maps. Fijaremos una ruta de entrenamiento conociendo dónde queda cada punto kilométrico para saber aproximadamente nuestros tiempos de paso. Conocido nuestro ritmo actual nos marcaremos un ritmo objetivo. Los expertos aconsejan correr a este ritmo una o como mucho dos sesiones por semana -dependiendo de los días totales de entrenamiento- y durante al menos average hora. Sirve para recuperarnos al fecha siguiente de una sesión exigente, todavía lo emplearemos durante los kilómetros de calentamiento y enfriamiento en las sesiones de intervalos o series de aceleración e igualmente podremos usarlo mientras nos recuperamos de cada serie.

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Había que ordeñar a las vacas, cortar el trigo, sembrar para el subsiguiente verano, cepillar a los caballos, asear a mano, desplumar a las gallinas para el almuerzo y moler los granos para hacer el pan… uff la rutina diaria era una escena de crossfit avanzado. Nuestros antepasados caminaban por horas y horas, en búsqueda de comida o descubriendo nuevas tierras. No sabemos si se quejaban del dolor muscular o no, pero, estoy segura de que nadie sentía pereza, porque hacer ejercicio no era alternativo. Y es difícil encontrar un hueco en tu agenda para hacer ejercitación. Y es normal. Así que vamos a ello.

2 de febrero de 2014

Desde que lo descubrí hace apenas tres años, me fascina correr. Soy un corredor lento, sin grandes pretensiones. Descubrí el poder de los diarios de entrenamiento en el excelente foro de la web foroatletismo. Allí conocí a buenos amigos, compañeros de afición y rigurosamente compartíamos cada entrenamiento escribiendo en nuestros diarios. Veremos al final del año qué resulta de todo esto. Dado que la distancia era relativamente corta he querido apretar algo mas de lo habitual. He optado por la segunda opción, de modo que he vuelto a subir a mi querida cinta de correr con ganas de experimentar alguna tortura nueva.

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